文能提笔写养生，武能健身做运动年近九旬的他数十年来注重养生，自编自创一套“养生秘籍”

“莫烦恼，多笑笑。每顿饭，七成饱。少刺激，清淡好……”“敲天鼓，仰起卧，捶脊骨……”从1979年开始，合肥市家家景园社区88岁老人王礼才编撰养生秘诀，用朗朗上口的“三字经”形式，总结自己的养生之道。如今，老人已年近九旬，身体依然硬朗。

王老正在练习自创的“敲天鼓”。

编撰《养生三字经》

昨日，新安晚报、安徽网记者来到王礼才家。还未来得及敲，门就突然开了，“哎呀，你们这么早就来了！请进请进。”见记者很诧异，满头银发的王老指着耳朵笑了笑说，“听到动静了。别看我快90了，耳朵好使，一点都不聋。”

王老说，退休前，他也写了一些零散的养生感悟。1988年正式退休后，才正式着手编写养生秘诀。

“退休那会儿很失落，闲不住。后来就想找点事情做，开始写写东西。”王老说，他平时喜爱阅读书报，《养生三字经》是他的阅读心得加上个人经验总结而成。

记者看到，王老的笔记本里几乎写满了钢笔字，行笔苍劲有力。“勤喝水，身体彪。不憋便，毒排掉。讲卫生，疾病少……”王老选取了其中一段字句诵读，短短100多字，囊括了饮食、心态等多个方面。

自创《运动十五法》

“我每天早晨醒来，还没有离床，就开始做健身运动。”王老说，这一套运动由他自创，并取名为《运动十五法》，整套动作做下来需要1小时左右。

“敲天鼓，是用两手手心按捏双耳孔，10个手指一起敲打后脑勺100次左右，促进脑部供血和听觉灵敏。”王老说，由于人的头部位于人体顶部，所以他用“天”来形容；“鼓”是指按捏双耳和敲打后脑勺时发出的“咚咚”声犹如鼓声，因此他取名为“敲天鼓”。

记者看到，约700字的《运动十五法》里还有“筛天筛”等动作。 “筛天筛，是躺在床上，仰视上方，全身蠕动，就像筛米的动作。”王老说，以前他患有椎间盘突出，站立和躺着都非常难受，后来他起床前连续做“筛天筛”动作，如今病情大为好转。

“我平时喜欢看老人养生健身方面的节目，这些动作我自己练了很多年。”王老说。

作诗歌赞美家人

除了健康养生，多年来，王老还写了很多回忆先祖和赞美家人的诗歌，比如《思亲》《忆祖》《赞妻》等等。

“童年贫穷，饥寒难忍。青少年时，夜织日耕。而立之年，当上园丁。从事幼教，奋斗半生。退休之后，抚养子孙……”王老说，这首诗歌他写于2003年，但是从未给老伴念过。

“我不知道他写过这些诗歌，第一次听到。”老伴周奶奶今年88岁，身体硬朗，现在家务都由她来操持。“他很注重养生，还会记下来，这种习惯我们也支持。”许建军 王蓉 本报记者 钟虹/文 马杨/图

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