热感冒,火大了
编辑·胡诺 设计·洪孟晨
最近身边一大波人被感冒侵袭,在夏天感冒被称为热感冒,感冒本就头疼脑热的,再加上外界环境的温度,着实让人火大呢。怎么消灭热感冒?可不能掉以轻心呀。
“热感冒”症状主要表现为:发热、头昏头痛、咽痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口干舌燥、四肢无力、食欲不振等。还有发热、汗出不畅、恶心呕吐、腹泻腹痛等表现。
许多人认为,天气较热不用打针吃药感冒慢慢就会好的。这种错误认识往往因重视不够,导致感冒恶化,使小感冒引起并发症。因此,提醒大家热感冒千万不能冷处理,一定要及时治疗,以免衍变其他病症。
引起夏季感冒的原因主要有以下几种:
1.由于夏季气候炎热,人体出汗较多,汗腺分泌会消耗很多能量。
2.夏天昼长夜短,闷热的天气容易影响人们正常的睡眠和休息,导致睡眠不足,感觉浑身乏力。
3.夏天,许多人食欲减退,主要以清淡食物为主,影响了蛋白质的摄取。
4.由于天气热,人们不愿到户外运动,使人体的抵抗力下降。
5.很多人贪图凉快,喜欢吹空调、洗冷水澡等行为,也很容易使人在夏天感冒。
预防热感冒的科学之道:
1.科学使用空调。随着社会的发展,经济、物质生活的改善,人们的生活水平在不断地提高,空调走进了千家万户,使夏天变得不那么热了。可人们忽略了温差所带来的烦恼,由于室内外的温差大、室内通风不好,常常易患感冒引起发热,同时共处一室的人员很容易互相传染。 只听见满屋子甩鼻涕、咳嗽的声音,不见了欢歌笑语。
并且,不要贪一时舒服而忽视了自身的健康,越是热天,越应该加强耐热锻炼,减少在空调房间里的时间,经常在空调环境下上班的人们,回到家后尽量不要使用空调。
2.养成卫生习惯。预防感冒非常有效的方法是不同感冒的病人握手,勤洗手、勤换手帕,改掉用手摸鼻、眼的习惯。
3.保持良好心态。情绪和免疫力是一对孪生兄弟,经常发愁的人可以引起免疫功能的低下,机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱,给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。
4.严禁滥用药物。如果生病了,应该及时地去看医生,不能盲目地自服一些药物,特别是不能盲目地用抗生素、退热药物。滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调,掩盖症状,耽误病情,导致病情加重。
夏季感冒的饮食对策
指导专家:合肥熙康健康管理中心营养顾问戴玲
营养原则
1.饮食应清淡稀软,易消化吸收。少量多餐。
2.感冒病人多有发热、汗出等症状,应及时补充水分,足量的水分还能稀释血液中的毒素,加速代谢物的排泄,从而减轻感冒的症状,缩短病程。
3.蔬果属碱性食物,摄食后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖,因此,多吃富含钙、锌元素及维生素的食物,对病毒有一定抑制作用。
4.红色的食物富含胡萝卜素,对感冒的痊愈也非常有帮助。
饮食对策
1.瓜类蔬菜
夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等瓜类上市的旺季,它们含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜,它不仅清邪热、解劳乏,还可增加食欲,提神醒脑。
2.“杀菌”蔬菜
主要是指葱蒜类蔬菜,大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等,它们含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。
3.梨子
性凉,味甘,能生津、清热、化痰、适宜风热感冒、发热、口干渴、咳嗽痰黄时,随意食用。民间习惯对风热感冒咳嗽者,用生梨1个,洗净连皮切碎,加冰糖炖服。
热感冒之“运动篇”
合肥熙康健康管理中心运动顾问 蒋小虎
很多时候,人们常常说感冒出一身汗就很快就好了。有些人甚至选择打篮球、汗蒸等等。那么这些方法是否靠谱呢?
发烧别运动
人在感冒发烧时,不能进行运动,特别是不能参加剧烈运动。这是因为,发烧时,人体内产热增加,而剧烈运动会加速肌肉组织的分解代谢,产热也随之增加。人在发烧时参加运动,等于“火上浇油”,会使身体的组织器官遭到损伤。此外,发烧时会使身体内的蛋白质大量分解,维生素和很多营养物质也被大量消耗,使体力大大削弱,免疫力与抗病力也大大降低,这对身体的康复很不利。 体温每升高1摄氏度,心跳每分钟就增加10—20次,使心脏血液的搏出量增多,从而加重心脏负荷;如果再剧烈运动,就会进一步增加心脏负担,严重时还可能导致急性心功能不全。因此,感冒发烧后,需要充分地休息和治疗。如果发烧时仍参加剧烈运动,除了加重病情之外,还会因大量出汗导致虚脱、晕厥等后果。
运动增强抵抗力
一般来说,感冒症状多由感染性疾病引起,比如病毒性感冒、流感等。如果在这种情况下还进行剧烈运动,病毒容易侵害内脏器官,尤其是心肌,容易造成病毒性心肌炎,后果很严重。因此,即使是一般的上呼吸道症状,如流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等轻微感冒症状,也不要进行剧烈运动。如果身体好转,体温降至正常,感冒症状基本消失,可以进行一些轻微活动,比如散步、骑自行车等等。这样可以使身体抵抗力增强,有利于恢复。
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