孩子高考家长“上火” 别让情绪也“传染” 心理专家：破解高考焦虑，家长可以做做这套测试题

“医生，我真的受不了了，孩子再不高考我就疯了。”在合肥市第四人民医院（安徽省精神卫生中心）的诊室里，前来求诊的一考生家长顶着大大的黑眼圈，向医生“大倒苦水”。每年高考前，总有一些家长和考生一起出现“高考焦虑”，甚至比考生还严重。近日，合肥市第四人民医院儿童青少年心理科主任、主任医师钟慧在接受采访时表示，多数家长的“高考焦虑”都只是应激反应，但或多或少都会对孩子产生影响。

大考临近，考生家长出现重度焦虑

张女士的女儿成绩在班里一直名列前茅，“望女成凤”心切，张女士对她的期望值很高。高考临近，张女士经常莫名其妙地产生各种担忧并彻夜难眠。

某天晚上女儿吃饭时说没胃口，这本是很正常的事，但在张女士看来却非常严重。当晚她不停给亲戚朋友打电话寻找解决办法，丈夫随口说了两句后，异常暴躁的她当即与丈夫大吵起来。

“情绪不稳定、发脾气，彻夜难眠、生物钟失调，以及莫名其妙地产生各种担忧，张女士这三个异常指标显示，她已经到了重度焦虑的程度。”钟慧说。

不过钟慧同时表示，张女士的这种情况未必要到医院就诊，因为她出现重度焦虑还是因为孩子的状态，“她处在高考这个情境里，家庭状态发生变化，所以只能说是应激反应，并非患上焦虑症”。

钟慧建议，此时张女士可以暂时脱离这个让她紧张的环境，别和孩子碰太多面，避免和学习有太多“交锋”。同时做些自我调整，比如和爱人多沟通，让生活更丰富。

如果孩子太焦虑，建议家长不要用“这类词”

其实，焦虑并非一无是处。轻度焦虑如果让考生学习效率提高、反应变快，这就是好的焦虑；但反之如果让考生成绩下降、焦虑严重，就是不好的焦虑。

钟慧建议，家长可以在平时就告诉孩子：高考不是唯一的出路，人生的选择有很多种，“如果让孩子知道每一个状态都有结果，家长也能接纳的话，自然就不会太焦虑了。”除此之外，家长还应该无条件信任孩子，给孩子足够的空间，并且包容孩子的情绪和行为。

专家提醒，在这段时间，家长切忌改变家庭环境，也最好不要用类似于“不要害怕”、“不要紧张”等这样带否定的词安慰孩子，否则反而会给孩子造成负性心理暗示，让他们更加害怕、紧张。

【提醒】做做下面这几道题，看你是否太焦虑

钟慧表示，每年高考前，都会接诊到考生家长因为过度焦虑导致无心工作的案例。对于这种已经严重到无法转移注意力、到了工作环境还在想孩子事情的家长，可能就需要更强大的刺激，集中专注力让家长离开焦虑的情景。

“这个时候不要想着怎么保持工作效率，而是先让自己回到健康人的状态，然后才能谈下一步如何保持更好的工作效率。”钟慧建议说。

那么家长如何自测“高考焦虑”呢？钟慧给出一个简单的量表，一共十道题，家长可以自我测试一下：

1.容易心烦意乱

2.担心孩子在考试准备阶段发生什么不幸

3.当孩子考试时，会坐立不安

4.如果孩子没有好好复习，会很生气

5.有时会感到呼吸困难

6.担心孩子考试复习情况

7.因为自身疾病而烦恼

8.有时紧张到失眠

9.在家经常轻手轻脚怕打扰到孩子

10.特别担心孩子的考试成绩

“如果符合四项左右，家长的焦虑可能就给孩子造成一定影响了；达到七项以上，说明家长的焦虑状态已经很严重了，一定会影响孩子。”钟慧提醒，这个焦虑小测验并非诊断的金标准，只是作为给家长的提醒，在烦躁的时候可以测试一下是不是因为孩子考试而产生的。

如果家长已经出现了明显的焦虑情绪，可以试着用平常心缓解焦虑，例如与家人相互沟通、与子女进行有效沟通等。如果这些都不奏效，还可以找专业医生进行心理咨询。朱世玲 李皖婷 合肥报业全媒体记者 唐萌/文 王蔚/图

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