春季养生—— 女性必备美容汤

抱怨一：三餐总是没规律，肠胃越来越折腾，还会长小痘痘。

你需要：给身体排毒

三餐不定时，一会儿暴饮暴食，一会儿又为了减肥什么都不止，很多职场女性都会这样反反复复折腾自己的肠胃。

殊不知这样并不能减肥，不规律的饮食习惯还会造成便秘的困扰。毒素无法排除体内，娇嫩的皮肤就会变得粗糙暗淡，痘痘丛生。

如果不想做一个痘痘公主，在汤内放一些萝卜、绿豆、苦瓜或者黑木耳这样健脾益胃的材料，能有效帮助排除毒素，让皮肤更加柔嫩光滑。

养生汤推荐：木耳排骨汤

木耳排骨汤具有益智健脑、滋养强壮、补血治血、滋阴润燥、养胃通便、清肺益气、镇静止痛等功效等功用。凉山州第一人民医院主管营养师但泽霞介绍，黑木耳排骨汤中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到减肥作用。而木耳排骨汤中的胶质，有润肺和清涤胃肠的作用可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外。

抱怨二：老是坐在电脑前，终日不见阳光。经常性的倦怠、乏力、并且易过敏、易感冒。

你需要：赶快补钙

很多职业女性年纪轻轻却叫嚷自己腰酸背痛，由于生活节奏快，容易忽视身体的缺钙表现。很少室外活动，甚少接触阳光，甚至不运动，喜欢碳酸饮料等，都是导致骨流失最高的原因。

虽说工作的女人最美丽，但也不能为了工作牺牲自己的身体。奶类、黄豆、山药和小鱼骨、虾皮、芝麻酱都是补钙的好帮手。补钙主要是预防骨质疏松性骨折，而补钙对年轻女性来讲，是为了固齿和防止随着年纪渐大的骨质疏松。

养生汤推荐：冬瓜虾皮紫菜汤

“冬瓜虾皮紫菜汤是一种营养价值很高的养生汤品，它含有多种对人体有益的营养物质，维生素、矿物质和胡萝素等都是冬瓜虾皮紫菜汤中最重要的存在。”虾皮还含有大量的钙质，而冬瓜虾皮紫菜汤利于人体吸收，也能促进身体代谢。富含镁的紫菜还可以促进骨骼生长，能起到良好的补钙作用。

抱怨三：领导才布置的任务，转过身就也想不起是什么。

你需要：增强记忆力

不少年轻人，尤其是上班族，越来越觉得自己很健忘。在长时间紧张的工作状态下，难免容易精神疲劳，甚至失眠。日积月累下来，记忆力减退、注意力无法集中等问题都可能会降临到我们头上。鸡蛋、豆腐以及各种鱼类都能够为人体提供丰富的蛋白质和氨基酸，起到保护大脑、增强记忆力的功效。

养生汤推荐：豆腐鱼头汤

鱼头营养高、口味好、富含人体必需的卵磷脂和多不饱和脂肪酸。鱼和豆腐搭配在一起吃是非常有利于营养吸收的，而且做出来的汤味道鲜美，香而不腻。豆腐含钙量比较多，而鱼肉中含有维生素D，两者合吃，借助鱼体内维生素D作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。

鱼脑中所含的营养是比较全面丰富的，其中含有一种人体所需的鱼油，而鱼油中富含多不饱和脂肪酸，它的主要成分就是我们所说的“脑黄金”。这是一种人类必需的营养素，主要存在于大脑的磷脂中，可以起到维持、提高、改善大脑机能的作用。

本报记者 张紫妍

“她不是在抱怨找不到白马王子，而是大多数时候忙到没有时间去找真命天子。”这句话说出了很多职场未婚女性的心声，对于大多数职场女性来说，长时间待在办公室里，忙到没有甚至没有时间去谈恋爱。快节奏的工作生活使身体长期处于“亚健康”状态，有些女性会在包里放很多用来补充各种维生素的保健品。但俗话说“药补没有食补强”，外在的手段比不上内在的调理，与其天天与保健品为伍，不如在家煲一个养生汤来得经济食用。

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