治末病 让你远离亚健康

现场观众认真听讲张荣珍，现任芜湖中医院急诊内科主任、老年内科主任，全国第三批优秀中医人才培养对象，国家重点中医临床专科学科带头人。2007年获得“全国百名杰出女中医”的荣誉称号。从事中西医结合内科临床工作已24余年，擅长诊治心血管疾病、呼吸系统病、老年病和内科疑难危重病症。

7月13日，“中江大讲堂”邀请全国优秀中医人才、安徽省名中医张荣珍主任医师针对亚健康人群和慢性人群的养生保健，讲解主题为“中医治末病、调理亚健康”。众多市民前来参加了本场讲座，并得到了张荣珍主任的健康指导。

张荣珍结合自己二十余年的临床经验，为会者详细分析了“治末病”的意义和作用。目前，亚健康人群日渐增多，是不容忽视的社会问题，普及亚健康的养生保健知识，减少弊病的发生发展，具有非常重要的现实意义。讲座还针对常见的一些亚健康现象如失眠、便秘、颈椎病以及暑季养生防病、冬病夏治等问题进行了科学的、通俗易懂的讲解，既有学术深度、又深入浅出，易于理解。

中医如何辨别亚健康

你是否有这样的情形：睡眠不好、全身疲倦、长期头晕、注意力不集中、易感冒、精神不振、情绪低沉、反应迟钝、烦躁、焦虑、口吐粘物、面色有滞……总之就是“状态不好”。但到医院检查又没有发现器质性病变或体检指标呈阳性，常被诊断为内分泌失调、神经衰弱、更年期综合症等。以上这些都属于亚健康的范畴。

中医认为，调理阴阳失衡状态，是治疗亚健康总的指导原则。饮食有节、起居有常、情志调畅、劳逸结合等养生之术是平素自我防治亚健康的有效手段。

根据亚健康状态者的体质状况及机体不适表现特征与轻重，予以相应的干预措施，如中药、针灸、推拿按摩、营养素补充剂、保健食品、药膳及传统健身等，由于没有形成脏器实质的病变，用中药调理一下，患者很快就可以恢复胀腑的平衡，使经络气血通畅，消除不适症状，从根本上维护健康。

中医亚健康调理项目

颈椎“病”的调治   

很多对于颈椎病并不陌生，主要表现为颈肩痛、头晕头痛、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，出现瘫痪。造成颈椎病的原因很多，例如不良的坐姿、颈部的受寒等，但是你真的就是患上了颈椎病吗？很多人只是偶尔脖子疼就认为自己患上了颈椎病，下面就教大家如何判断是否患有颈椎病。

第一，肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。第二，手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫；第三，做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。第四，沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

颈椎病的中医药保护

(1)白芍30克，葛根20克，秦艽12克，当归12克，木瓜20克。一日一剂，煎水服用。

（2）五加皮酒配方：五加皮200g，当归150g，川牛膝120g，红花50g，白酒200mL。治疗颈椎病引起的颈肩疼痛、拘挛。

（3）菊花10g，生山楂15g，草决明15g(打碎)，冰糖适量。煮水代茶饮，清肝疏风、活血化瘀的功效，主治颈椎病引起的头晕、头重。

（4）当归20g，炙黄芪30g，鸡血藤60g，干地龙20g，蜂蜜30g。主治颈椎病引起的手臂麻木酸软。

便秘的中医调治

由于便秘是一种较为普遍的症状, 大部分人认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘在急性心肌梗死、脑血管意外病人可导致生命意外。中医上有许多方法对于便秘的治疗和条例作用都比较大，便秘的患者可以通过下面的方法来进行调理。

首先要分析便秘的原因，调整生活方式，养成定时排便的习惯；戒烟酒。其次，提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。再次以适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。医疗体操主要方法是站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动，踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下，两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。腹部自我按摩方式为：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉，每天做2～3次，每次5～10分钟。

便秘食疗方

（1）何首乌粥 何首乌30g，粳米60g。先将何首乌煎汁，再放入粳米煮粥，早晚服食。可滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚便秘者。 

(2) 紫菜海带汤 紫菜10克，海带30克，芝麻油5克，酱油2克。先将紫菜、海带洗净，用温水泡发，加水加入锅中，煮沸后加入酱油、麻油即成。每晚饭前半小时趁热吃下，可主治各种便秘。紫菜、海带是海产品，含碘和粗纤维，能清除肠内腐败物、积气和黏液。此外，紫菜还有降血压的功效。高血压、便秘患者常吃，既降压通便。

（3）草决明茶 草决明（微火炒）每日取10-15克，放入杯内用开水冲泡，加适量白糖，泡开后饮用。草决明有降压作用，因此血压低的人不宜饮用。

失眠的调治

失眠以不易入睡，睡后易醒，并常伴有日间精神不振，反应迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。有的老同志由于严重失眠不得不靠安定类来催眠，久而久之与安定就成了“好朋友”。如何选择合适的“好朋友”呢？对入睡困难或中途易醒者可选用短、中长半衰期的安定类药物（如硝基安定、舒乐安定、佳乐定等）；早醒者可选用长半衰期的安定类药物（如安定、氟安定等),但是具体用法用量需要及时咨询相关医师，切不可盲目自行服用。

喜怒不节、悲忧不解、思虑过度，皆可影响心神而致睡眠不安。因此，睡眠时应情绪平和。经常食用红枣、薏米、玉米、小米粥等，补益气血，有助养心安神；睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓揉脚心，做做脚底按摩。脚被称为人的“第二心脏”，位置最低，又常受压迫，容易出现供血不足和血液循环障碍。按摩双脚，可使血液循环加快，代谢能力增强，神经机能得到调节，对消除脑力疲劳，治疗和预防心血管疾患，有良好疗效。

冬病夏治“三伏贴”

冬病夏治是根据中医“春夏养阳”的原则，对一些冬季发作较剧烈的疾病，利用夏天气候温暖病情缓解之时，不失时机地补益正气，提高人体的免疫力，扶正而祛邪，以预防其在冬季复发或减轻发作症状的一种方法。通常使用内服中药、以及在人体的穴位上进行药物敷贴、针灸、拔罐等方法。“冬病”指某些好发于冬季或在冬季加重的疾病，如反复发作的过敏性鼻炎、支气管哮喘、关节炎等一些免疫功能异常，阳气虚弱疾病；“夏治”指在夏季外界阳气旺盛之际，适当内服和外用一些补益、激发自身阳气的方药、方法。

贴敷主要是针对慢性、顽固性肺系疾病，如慢性咳嗽、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性咽炎、变应性鼻炎、慢性鼻窦炎等病。主取膻中穴、肺腧穴、膏肓穴，再结合个体情况选择不同配穴。□本刊记者 奚璟 文/摄

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