想成为年会上的 “年度好声音”吗？做这几个动作吧: 伸舌头，摇下巴，狗叹气

年底了，公司、单位里都在筹备新年晚会了吧！总少不了唱唱歌、跳跳舞，登台献艺，谁不想惊艳一把呢!

要想凑热闹，天生的嗓音美妙令人羡慕之外，后天的保养其实也是有作用的。这不，有人给出了“伸舌头，摇下巴，狗叹气”的几个动作，让嗓音更好听。

练一练，好声音练出来

身边可能有些这样的人：麦霸一个，在年底不断转战聚会，“嗨歌”到后半夜，白天上班照旧，晚上再战，结果，嗓子没得到休息，倒了！

道理其实蛮简单，声带粘膜上有很多胶原蛋白，讲话、唱歌，都会消耗胶原蛋白，使得嗓音变坏；但是睡觉的时候，胶原蛋白会在声带上重新积累。很多嗓音疾病，其实都是功能性的，是用声不当造成，如果不矫正用声方法，还会出现声带小结。

练声中那么几招，教给大家可以借鉴：抬头张嘴、伸舌头、摇动下巴、狗叹气和哼鸣训练。

很多人唱歌、讲话时，咽喉都是紧张的，这几个动作，可以帮助放松咽喉、训练气息，给声带减轻压力，也可以通过共鸣让声音变得更加丰富好听。而且起到保护嗓子的作用。

这样做，好嗓子护出来

声音沙哑、失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法。

以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：

1.使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

2.说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉得太长。应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。因为气流会猛烈地震动声带，从而损伤声带。

3.说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

4.长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

5.尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

6.当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量少讲话。

试一试，和声音嘶哑说拜拜

如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用去医院做雾化气疗法。还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。

无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。

1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡涨，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。

2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。

做客嘉宾：芜湖市第一人民医院耳鼻喉科主治医师 赵权

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