备孕进行时

坐诊医师：芜湖市妇幼保健院妇产科

副主任医师  许晓华

名医热线：0553-3823639

孕育一个健康的后代，需要有一个最佳受孕时机和良好的孕育环境，当您准备怀孕，享受父母甜蜜的时候，怀孕前先要有一个周全的考虑，妊娠便有一个良好的开始。多数人无孕前准备，顺其自然地怀孕，待出现麻烦，措手不及，做孕前检查孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态。

怀孕前要做哪些身体准备

1、告别烟酒及药物。如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。

2、选择健康食品，拒绝咖啡因研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

3、控制体重如果你的体重在正常标准范围内，制定并坚持一套健身计划，有利于抬高妊娠率。

4：与牙医“约会” 当你为未来的宝宝进行全面准备时，不要忘了你的口腔保健。牙周疾病可能会导致早产和低体重出生。

5：考查家族健康史你和你丈夫可以给双方父母和其他亲戚打电话了解情况，重点了解你们的家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病，如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。

怀孕前要做什么心理准备

1：了解生育保险和生育费用各个地区的生育保险。

2：保持健康心理状态，女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低一半。如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你觉得自己出现了抑郁的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠状态不好等，都可以向心理医生或精神病专家进行咨询。

孕前准备注意事项

1、如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。

2、与宠物谨慎相处。实在割舍不了，可以带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。

3、进行有规律运动，男可以提高精子质量，女可促进女性体内激素的合理调配；

4.男女双方进行身体检查。

孕前准备的饮食

1、增加蛋白质摄入：计划怀孕的夫妇；应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克；故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

2、增加钙摄入。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

3、增加铁摄入。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。

④补充锌。孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。

⑤增加维生素摄入。怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

⑥补充叶酸：叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。

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