芜湖“冻龄”妈咪 一年跑11个马拉松

“爬坡6.6公里，累计爬升420米，下降420米。仰卧起坐150个，哑铃4组，练习书法一小时……”将一天坚持下来的运动量，用微信日志记录下来分享朋友圈，已经成为史乐进生活的一部分。

生命在于运动，一直以来，史乐进都很喜欢体育运动，不管是壁球、游泳，还是骑车、跑步。“跑步是一项简单便捷的运动，不用考虑时间地点，却能让自己时刻保持充足体能。”2013年底，经朋友推荐，史乐进开始尝试跑步。“找一个安全的环境，先尝试快走、再慢跑，慢慢增加运动量。”随着慢跑的里程积累、随着从数百米到数公里，身体会慢慢适应这种长距离奔跑运动和节奏，史乐进就试着想参加马拉松或全程马拉松。于是，2014年3月，扬州鉴真国际半程马拉松比赛中就多了一位辣妈的身影，虽然史乐进心里的把握并不很大，但自此之后她便爱上这项运动，再也停不下来。

“我已经坚持跑步两年多，坚持每天跑3公里，每月统计一次月跑里程。”半程马拉松路程长度是21.0975公里，这也是史乐进所擅长的。利用业余时间史乐进也参加了不少马拉松比赛，比如上海国际马拉松、倒湖十八湾全国乡村跑山赛、合肥半程马拉松、“原动力杯”第三届芜湖半程马拉松女子第三名等，仅去年就参加了11场，今年她也将继续参加各种马拉松比赛。

“喜欢听着自己的脚步声，注意跑步姿势和落脚的部位。”与很多业余跑者不同，说起奔跑的感受，史乐进的表达相当专业，她认为，马拉松是个综合身体因素的赛事，只有按照赛前训练，按部就班地去跑才能达到自己预先设计的目标，稍微有点私心杂念就会打乱自己的节奏。

作为资深跑步爱好者，史乐进建议想要尝试跑马拉松的女性，首先要入手一些专业的装备。“一双舒适透气的跑鞋是必不可少，速干衣、墨镜、专业手表，还有女跑友一定要穿运动文胸，可以很好地防止皮肤磨损。”当然涂脂抹粉也是不可取，试想，当你挥汗如雨时，夹杂着化学元素的液体流进眼睛或嘴里，这个滋味绝对不好受。

“马拉松如果能用匀速跑完全程是最好的，但听到鸣枪大家都会很激动，很多首跑选手在赛前训练也许都超过参赛里程，但在比赛中因经验不足，往往会遇到各种不适，最糟糕是‘撞墙\’，就是把自己身体跑伤了。”试想，通过漫长的等待和各种纠结，终于站在了赛场中等待发令，而随着一声枪响，几乎所有的人都拼命快速向前跑，夹杂在其中，如果不控制速度，当跑过三五公里后发现自己严重超支，但已经影响到后半程的跑步质量，还容易受伤。“用一个布袋装上黄豆，放进冰箱冷藏，用来缓解关节伤痛和肌肉酸胀很有效，贴服性比冰袋更佳。”史乐进毫无保留分享起自己原创妙招，这也是她日积月累总结出的经验办法。健步如飞固然好，量力而行更重要。史乐进用自己平稳的好心态面对比赛，除此之外，她在用自己积极乐观的生活观念影响着身边每一个人。

随着春日的来临，跑步作为最简单便捷的一项户外运动受到了大家的追捧，各类马拉松比赛也将如雨后春笋接踵而来，而辣妈史乐进正在为下一次鸣枪开跑做着充足准备。

□李青/文 受访者供图

参加无锡国际马拉松比赛

参赛奖牌

出游留影

参加第二届环东湖长跑比赛合影

★如果你是一名妈咪！愿意与我们分享你的才艺、爱心、特长，秀出妈咪的精彩生活，欢迎加入“妈咪帮帮团”（QQ群号：289404346）报名参加。

新闻推荐

孩子究竟要不要打疫苗 公费？自费？如何选择

近日，朋友圈频现关...

芜湖新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播芜湖正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。