丧失亲密关系 如何应对不良情绪？

谈过恋爱的人，多少都经历过亲密关系的突然中断或者丧失，随之而来的负面情绪比如悲伤、愤怒如何消解？其实，这也是很多人需要去正视的问题。

记者就此采访了芜湖市第四人民医院心理治疗师葛毅，她告诉记者，建立和维持亲密关系是每个人需要花一生去学习的课程，这是一种需要学习的能力，并非与生俱来，恋爱也是亲密关系的一种。

她表示，我们很多人在面对亲密关系的突然丧失和中断时，经常会产生悲伤和愤怒的情绪。其中一些人也会有愤怒情绪，但是大家对愤怒情绪的发泄，一般都只停留在想象阶段，不会采取极端的做法。

那么，如果产生悲伤或者愤怒，应该如何应对？葛毅支招称，可以从三个层面来消解，一是认可亲密关系的丧失是一种创伤体验；第二，认识到自己是不完美的，别人有拒绝自己的权利，自己也有拒绝他人的权利。第三，短期内找到替代的方向，可以求助于朋友家人给予情感支撑，转移注意力。

葛毅建议，亲密关系丧失后，要学会用成年人的方式去解决，要学会战胜内心里“愤怒的孩子”。面对感情时，千万不要把对方或者这段亲密关系当做生活的全部。

记者 李婷维

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