大寒中医话养生

本报通讯员 刘平

大寒来了，我们应该怎样才能平安健康度过一年中最冷的时刻呢？近日，有着多年中医理疗经验的阜阳“春阳堂”主治医师朱敏给市民开出了几个生活小贴士。

朱敏介绍，寒冬首先要保护好我们的脏腑——五脏六肺。古人告诫我们:春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。“五脏六肺中，肾是先天之本，冬季把肾养好，才能保证来年身体机能上升，不易患病。养肾可以通过多吃黑色食物，如五谷类的黑芝麻、黑豆、黑米；肉类如乌鸡、黄鳝、泥鳅；蔬菜类如茼蒿、生姜、大葱、大蒜、韭菜、香菜等都是补肾的好食材。平时也要注意多吃性平、性温和、性热的食物，对肾也有好处。”

当然，大寒时节气温低，空气干燥、冷风呼啸，对呼吸器官损伤比较大，因此，市民要多注意养肺。如果肺气虚寒，儿童就容易感冒、咳嗽，甚至发烧；老人容易支气管出问题。那么，应该如何通过饮食，实现养肺的目的呢？朱敏介绍：“中医里白色入肺经，因此要多吃白色的食物，如大白菜、包菜、鸡肉、鱼等。脾为生痰之源，肺为储痰之器。肺怕烟，建议市民不抽或少抽烟。平时多吃清肺润肺的食物以保障肺部的清洁，才不会出现呼吸系统的疾病。”

冬季也是心脑血管疾病的高发期。朱敏提醒爱晨练的市民注意，早晨空气含氧量少，冷空气会刺激身体，容易诱发血管痉挛，使突发事件增多，建议有心脑血管疾病的人群运动避开早晨高危时段。另外，清晨血黏度大，血压容易升高。所以，早晨还是脑中风、脑梗塞、心梗塞等疾病的“危险时段”。建议这类人群选择在早九点至十点，下午四点至五点左右锻炼，较好一些。

俗话说“头戴一顶帽，胜穿一件袄。”大寒时节老人外出，头上要戴上一顶帽子，可以很好地保护脑血管不受刺激。同时，还要注意颈椎保暖，腰部、膝关节、脚部都要保护好。“特别是脚部，它是人体的一个全息胚，也是人体的第二心脏。每天晚上睡前，用温热水泡泡脚20到30分钟，有条件的可以放点儿生姜、花椒。这样，整个寒冬都能健康平安度过。”

很多人有失眠的情况，因此，大寒时节要早睡晚起。睡觉前尽量不要看或者听过喜过悲的电视或戏曲，睡前放松，保持心情愉快，这样才能有利于睡眠。

总之，寒冬想要自己有个好的身体，就要顺天时:一要保暖，二要会吃，三要会动，四要会睡。要根据自己的实际情况，合理膳食，平安过冬。

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