如何给小宝贝补钙

给孩子补钙是每个年轻妈妈都要遇到的问题，今天我们就来聊聊关于宝宝补钙。

为什么要给宝宝补钙？

一般来讲，婴儿出生后，从母亲体内带来的钙会慢慢减少，0-4个月的婴儿若采用母乳喂养，钙的吸收基本可满足小儿发育的需求，若采用人工喂养，就会有不同程度的缺钙现象；5-12个月的婴儿缺钙现象较多见，发育快的、胖的孩子比发育慢的、瘦的孩子更容易缺钙，所以，为了保证小儿正常发育应及时补钙。

你的宝宝缺钙吗？

判断孩子是否缺钙，除了根据生长发育快慢的状况来决定外，如果孩子睡眠不踏实，容易受惊吓、多汗、秃枕（后脑勺部的头发脱掉），这都是缺钙的早期表现，严重缺钙则会出现手足抽搐。此时，应及时给孩子补钙。

宝宝何时开始补钙？

在宝宝生长发育迅速期，需要补充鱼肝油(即维生素AD制剂)，以保证食物中的钙质有效地被吸收。所以宝宝从出生后2～4周就要加服维生素D以预防“缺钙”了。

宝宝如何补钙？

中国营养学分推荐每日膳食中钙的供给量：

0-6个月   母乳喂养  300mg/d

人工喂养  400mg/d

6-12个月  400mg/d

1-4 岁 600mg/d

4-11 岁800mg/d

11-18 岁   1000mg/d

建议：饭后补钙和分次补钙。因为食物在胃肠道消化后的某些产物如氨基酸等，可促进钙的吸收，并减少钙对胃肠道的刺激并有改善便秘等作用，每日服钙量分次服比一次服吸收好，并且不要忘记补钙的同时补维生素D。补维生素D的补充最好通过食补、晒太阳或鱼肝油的方式。太阳光是最好的天然维生素D“活化剂”，带宝宝晒晒太阳非常有必要，因为自己皮肤产生的维生素D不存在中毒问题。如果夏天户外和日照时间明显增加，那么经常晒太阳的宝宝可以适当减少鱼肝油的摄入。不要把钙放到牛奶、米汤或稀饭里。正确的方法是，在喂奶后1-2小时，胃内的食物大部分被排空后再给宝宝喂钙片。

补钙补到何时为止呢？

如果是药补（如钙片），补到2岁左右就可以了（如果2岁时正值冬天，则延长到冬天结束）。原因有三：1、宝宝到了这个年龄户外活动增多，皮肤受阳光照射后合成的维生素D增多，2、已能吃各种各样的食物，钙和维生素D的来源得以扩展，3、生长速度较以前减慢，佝偻病的发病率大大减低，故不用再投用钙片、钙粉等药物钙剂了，但食补（即多安排富含钙质的食物，如牛奶、豆浆、绿叶蔬菜等）则要继续下去，持续终生。

芜湖市妇幼保健院儿科 唐红领

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