健康生活的秘诀：多运动、少吃盐“中国慢性病监测点”新增芜湖站

每天早餐都少不了豆腐乳或咸蛋黄、步行或骑车从来没超过10分钟、上一次体检还是很多年前……看似平常的生活小细节，可能隐藏着大量健康风险。近日，芜湖市镜湖区疾控中心对辖区的600名居民，进行了“慢性病及其危险因素”监测调查，结果将于6月底前公布。

全国新增140个监测点

随着我国社会经济的发展和人们生活方式的改变，以心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病等疾病为主的慢性非传染性疾病（以下简称“慢病”）已成为影响居民健康的重要因素和面临的严重挑战。为此，国家开展了慢性病及其危险因素监测，动态地掌握变化和趋势，科学制定预防控制策略。

原先，在全国共有162个监测点，2013年下半年又新增了140个点，其中就包括芜湖市镜湖区。镜湖区疾控中心相关负责人陶九胜告诉记者，加入国家监测点后，健康调查的规模比以往大很多，形式内容也得到规范和完善。

这次调查从4月初开始，对象为前12个月内在辖区居住6个月以上，且年龄大于或等于18岁的居民。“最小的刚成年，最年长的超过80岁。”采用多阶段分层整群抽样，从区里所辖的弋矶山公共服务中心、滨江公共服务中心、赭山公共服务中心以及张家山公共服务中心抽取了600位居民。

目前，这些居民的问卷调查和体检已经完成，正在数据统计和汇总阶段，成型的全面分析报告大约6月底前公布。

您一天累计有多少时间坐着

按照国家的统一要求，这次监测包括询问调查、身体测量、实验室检测三部分。身体测量包括身高、体重、腰围和血压。实验室检测指标包括血糖、血脂、糖化血红蛋白等。

询问调查则是重头戏，分为家庭问卷和个人问卷。前者包括家庭成员基本信息、家庭经济状况、家庭饮食等内容。如“您家通常一个月食用多少植物油”、“您的孩子在乘坐家用轿车时，是否使用儿童安全座椅或儿童增高垫”、“您家的总收入和支出分别是多少”等。

个人问卷的内容则更加丰富，包括吸烟、饮酒、饮食、身体活动状况等，并特别指出了一些现代人的通病。如“你是否使用控盐勺”、“过去12个月里的饮酒频率”、“通常一天内，您累计有多少时间坐着、靠着或躺着（包括工作、学习、阅读、用电脑等所有静态行为）”、“您上次洗牙距现在多长时间”等等。

陶主任指出，通过这些生活化的问题，可以了解社区存在的各类慢性病，及其在不同人群、不同地段、不同时间的分布状况和严重程度，进而明确一些危险因素，及时作出相应的干预，倡导健康生活方式。

“前车之鉴”与“健康秘诀”

记者还从镜湖区疾控中心了解到，中心之前也曾做过类似的健康生活方式调查。陶主任表示，当时发现的问题今日仍然有普遍性，可以给大家提个醒。

之前的调查结果显示，居民慢性病患病前三位的分别是高血压、糖尿病、冠心病，50岁以上为主要患病人群。高血压的发病率居高不下与不健康的生活方式有直接关系。除了肥胖、年事增高等原因外，吃盐多是另一个重要诱因。“徽菜的烹调方式是重色重味，油盐放得多。有的人甚至早饭也不清淡，喜欢吃咸菜、酱菜等，对身体不好。”

相对来说，女性的生活方式要比男性健康。主要是女性抽烟饮酒者少，吃乳制品的则较多。另外，那次调查中还反映出一个问题，市民的健康意识有待提高，四成人不清楚自己的身高体重，一半以上的人“不会主动获取保健知识”。

那么，健康生活的秘诀到底是什么？陶主任介绍说，首先适量运动是必不可少的。镜湖区作为全省唯一的慢性非传染性疾病综合防控示范区，一直在推行“日行六千步”。每千步运动量可以换算成中速步行10分钟，慢跑3分钟，骑自行车7分钟等多种方式。同时，一些日常家务活也能锻炼身体，比如洗盘子15分钟、拖地板8分钟的运动量也相当于日行千步。平衡膳食是健康生活的另一个关键，其核心是限盐，每人每天摄入食盐量最好不要超过6克。  

记者 程茜

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