如何缓解孕期不适？

胡玲玲：副主任医师，芜湖玛丽娅医院妇产科主任，顺产倡导者。毕业于皖南医学院，中华医学会会员，妇女保健协会成员。从事妇产科临床、教学、科研工作三十余年，多次应邀学术交流，并擅长各类妇产科疑难病的诊治,全面熟练掌握产科手术操作技术，具有丰富的临床医疗经验，对剖宫术及计划生育手术操作娴熟。在附件肿瘤切除术、阴式子宫切除术、宫颈疾病、产科难产及高危妊娠等方面有丰富的临床经验，其高超的医术、高尚的医德，受到了广大医务工作者与患者的赞誉。

从医理念：作为医生，我很庆幸自己最终选择了妇产科这个专业。看着一个个小天使从我手中诞生，一个个新生命的到来，让我的人生变得有价值.

孕妇在怀孕的某些时候多少会出现一些轻微的不适感，虽然这些不适感不能完全摆脱，但是多注意听从妇产科专家的意见，采取一些措施，则能缓解这些不适症状。 

一、肋骨疼

由于子宫长大将肋骨上推导致，将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。

二、手腕疼

这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状，感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。减少使用电脑的时间，如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟。腕管综合症多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。

三、腰背疼

怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛，在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎儿的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。捡东西时注意弯曲膝盖。不要提重物。坐时可以用垫子垫在背部的凹处。站时要注意姿势并站直，尽量穿低跟的鞋子。有条件的，可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。

四、胃痛和消化不良

逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力，而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。常在晚上或躺下时更加明显。每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸食物；吃饭后半小时内不要躺下(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走)；睡觉时侧卧。如果你晚上经常胃痛，请咨询医生是否可以使用抗酸剂。

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