雾霾天 你做健康防护了吗?

近日连续多天的雾霾天气，让很多市民都在想办法应对。近期芜湖市降雪，天气洁净度虽有好转，但又遇降温，口罩等一些防护器具受到人们的追捧。那么雾霾天能否开窗通风或在室内锻炼？选购防霾口罩和空气净化装置有哪些注意事项？

雾霾天尽量关闭门窗避免锻炼

雾霾天气时，室内空气是否一定比室外清洁呢？如室内没有吸烟、燃料燃烧、烹调油烟等污染源，室内颗粒物浓度通常比室外低20％—30％，如室内有上述污染源，室内颗粒物浓度会比室外高。因此，在雾霾天气时，老人、儿童、孕妇及患有心、肺疾病的人群，应避免户外活动，尽量减少出行。如果必须出门，采取戴口罩等防护措施。外出回来后，应及时清洗面部及鼻腔，并养成每天主动咳嗽清理气管内有害物质的习惯。 雾霾天气在避免室外锻炼的同时，也不宜在室内锻炼，以减少室内颗粒物悬浮和锻炼者污染物的吸入。若减少室内污染，应尽量关闭门窗，减少室外颗粒物进入室内，避免在室内吸烟，减少高温下煎、炒、炸等烹调活动，进行湿式清扫，有条件则使用空气净化器。

选择和佩戴口罩有讲究

口罩在一定条件下佩戴，而且不是每个人都适合佩戴口罩。本身患有呼吸系统疾病的人佩戴后呼吸阻力增大，可能会因为缺氧导致呼吸困难及症状加重。对于适合的人群，也不能长期佩戴口罩。因为口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物，会造成呼吸阻力的增加，有不适的感觉，还有口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等，如不注意及时更换，会造成二次污染。因此全天佩戴口罩是不正确的，如果是为了防护外面的雾霾污染，到室内就可以摘掉。口罩需要维护，经常清洁、消毒。

建议公众在选择口罩时，应选经过专业防护机构检测对颗粒物有过滤效果的口罩，如N95口罩，测试时对0.3μｍ的颗粒物的阻留效率可以达到95％以上，佩戴后可以阻挡PM2.5进入体内。佩戴口罩还要与自己的脸型匹配，贴合度好，才能具有防护效果。但是N95口罩其密闭较严、透气性差，容易造成呼吸困难。提醒特殊人群，比如儿童、老年人、患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人更应谨慎选择。还可以选择戴全棉口罩。因为全棉口罩结构细密，2.5微米微粒比较难以透过，密封度好，舒适度和外观也不错，而且价格便宜、容易购买或自行制作，可以清洗后反复使用。一次性无纺布口罩（蓝色的，医生常戴的）在结构细密度和密封度方面均较差，不宜预防雾霾。另外，口罩外包装标注的灭菌级和普通级，只是口罩本身的洁净程度，与过滤效果无关。

有针对性地选择净化装置

任何空气净化装置对污染物的净化都是有针对性的，不同原理的空气净化技术都有一定的优点，但也存在局限性。家庭选购空气净化装置时，首先要确定净化目的，即净化何种污染物。如果针对雾霾的主要污染物PM2.5，应选择对PM2.5有效的净化器，才可以降低雾霾对室内污染程度。净化效果用净化器的洁净空气量（CADR）表示。CADR低于或接近于卫生要求的房屋空气自然交换率（每人每小时新风量30立方米）的空气净化器不具有实际使用价值。CADR最好大于每小时90立方米。因此，空气净化器要达到净化效果，必须根据房间面积、净化器的功率和净化效率，开启一定的时间，才能降低室内雾霾颗粒物的污染程度。另外，净化材料也是有使用寿命的，应根据污染程度和使用时间及时更换，避免造成二次污染。

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