今天是第29个世界无烟日戒烟成功最终靠毅力和坚持

本报讯 今天是世界卫生组织发起的第29个世界无烟日，主题是“拒绝烟草的危害”。昨日，芜湖市疾控中心联合弋江区疾控中心，在安徽机电职业技术学院开展了大型活动。

调查显示，我国吸烟人数逾3亿。而在芜湖，尽管一直倡导控烟、戒烟，但吸烟率仍居高不下，且青少年和女性呈上升趋势。今年活动选择在高校开展，也是针对年轻人群体普及控烟戒烟知识。

记者在现场看到，不少学生都领取了宣传材料，对于烟草的危害也有所知晓。该校保卫处的工作人员表示，学校明令禁止吸烟。每天早上、中午都会分批抽检学生宿舍，每周五还有一次集中的大型检查，一旦发现有烟头、烟灰缸等物，就会对当事人进行通报批评，并在寝室门口张贴结果。

“吸烟不仅危害健康，还可能引发火灾，造成严重后果。无论从管理还是学生成长的角度，都是有百害而无一利的。”这位工作人员还表示，相比初、高中，高校生的个人空间更大，可支配的时间和经费更多，面临的诱惑也多，学会吸烟或烟瘾加重的情况确实存在，希望学生们也加强自律。

当天参与现场咨询的，还有芜湖市第二人民医院戒烟门诊医生林玲。记者了解到，今年以来，门诊每周大约能接待20位患者，多数是30-40岁的青年男性，烟龄在10年以上。至于戒烟的成功率，却只有不到10%。“一般来说，我们并不提倡药物强制戒烟。医生每隔半个月回访一次，检查血液的尼古丁含量，起到的是监督辅助的作用，真正要成功还靠本人的毅力和坚持。”

林医生解释说，烟瘾相当于是一种慢性病，患者有尼古丁依赖，一旦血液中的尼古丁浓度降低了，就会产生不适感，并引发中枢神经的疲劳。戒烟虽然辛苦，但也有法可循。“要下定决心，熬过初期的阶段，做好安排，转移自己的注意力，培养新习惯。如饭后饮茶代替吸烟，避免进入吸烟的环境，戒烟后绝不开戒。”

还可以采用“减量戒烟法”，第一周每天减少5支，第二周每天减10支，第三周减剩5支，第四周完全戒断。戒烟过程中，可多吃一些碱性食物，平衡体液的酸碱度，如瓜果蔬菜类、豆类、牛奶、海藻食品等。烟瘾发作难忍时，喝一大杯白开水或果汁，或走出去做10次深呼吸，然后大踏步走10分钟，如果确定是尼古丁依赖，可以借助尼古丁口胶或尼古丁贴。

记者 程茜

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